12월 1일, 한돈 다이어트 체험단 14기 3주 차 모임 날이 밝았습니다!

 2018년이 끝나갈수록 점점 더 추워지는데요~

참가자분들의 열정 덕분에 추운 겨울이 따뜻하게 느껴집니다.

이번 모임에서는 각 팀마다 체형 관련 1:1 시각적 피드백을 받고 

목적에 따라서 트레이닝 방법 및 식단을 재설정했답니다~

열정 가득한 현장스케치 함께 하실까요?

운동을 시작하기 전 가벼운 스트레칭을 통해서 몸을 풀어줍니다!

스트레칭을 하면 근육의 긴장을 완화시켜 몸을 부드럽고 편안하게 만들어주고

근육과 관절의 부상을 예방해주는 효과가 있기 때문에 필수에요!

그리고 스트레칭은 본격적인 운동을 시작하기 전에 

몸을 활성화할 수 있어 운동을 할 때 쉽게 움직일 수 있답니다!

이 운동은 배에 있는 지방을 태우고 D라인에서 S라인으로 변신하는 운동이에요!

이 자세는 배에 힘을 많이 주기 때문에 힘든 자세에요.

하지만 운동을 반복하다 보면 뱃살이 쏙 빠지겠죠?!

엉덩이를 들고 엎드리는 자세는 운동 효과가 뛰어난 자세 중 하나인데요!

운동 효과뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 얻을 수 있어요!

먼저 머리가 아래로 가기 때문에 혈액 순환이 원활하게 되고 허리의 긴장을 완화하고 

척추를 중심으로 상하체의 근육을 균형 있게 잡아줘요.

이렇게 트레이너 선생님께서 세심하게 자세도 잡아주시고 친절하게 가르쳐 주시니

참가자분들의 의지가 활활 타오르는 것 같아요!

다들 열심히 해주시니 마지막 날 참가자분들의 모습이 궁금해집니다!

드디어 마무리 운동!

마지막으로 스트레칭을 해주면 체형이 예뻐진다고 하네요!

사실 12월이 되면 연말 모임이 많아 가장 조심해야 할 기간인데요!

술과 과식으로 인해 몸무게가 조금 더 늘기도 합니다.ㅠ_ㅠ

하지만 한돈 다이어트 체험단 분들처럼 꾸준히 운동하고 

한돈으로 식단관리를 하면 금방 돌아올 수 있답니다!

그럼 해단식에서 만나요^(00)^~