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[한돈 다이어트 8기] 2회차 현창스케치
2014-10-29
안녕하세요 한돈닷컴 회원여러분!
한돈 다이어트 2회차가 시작되었습니다!
운동하기전 다치지 않기 위해 스트레칭은 필수 입니다.
허리돌리기, 손목돌리기 등 다양한 스트레칭을 통해 운동 준비를 해주세요.
오늘 시간에는 스쿼트에 대해 배울것입니다.
가장 기본적인 운동인데요
왼쪽이 바른자세입니다. 스쿼트 운동을 할때는 다리가 벌려지지 않도록 주의하세요!
그 다음 누워서 다리를 들었다 내렸다 하는 하복부 운동입니다.
오른쪽 사진은 척추운동인데요 사진처럼 몸을 웅크린다음 위아래로 왔다갔다 해주세요
실내 운동을 마친후 야외에서 조깅을 한후 다이어트 도시락을 받았습니다.
힘들었던 운동의 시간이 다이어트 도시락으로 모두 녹아줄 만큼 맛있습니다!
다이어트 8기 여러분의 열정을 응원해주세요!
"밥상 위의 국가대표 우리돼지 한돈"
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