다가올 여름을 위해! 한돈 다이어트 체험단 12기 2차 모임

날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있어요.
다가올 여름을 맞아 본격적으로 다이어트 하시는 분들 많죠?
한돈 다이어트 체험단은 올 여름 뜨거운 해변의 주인공이 되기 위해 4월부터 미리미리 준비하고 있답니다. : )
지난 4월 1일, 핏엔젤에서 한돈 다이어트 체험단 2주차 모임이 진행되었어요.

한돈 다이어트 체험단의 롤모델! 박연수 강사님

지난 주에 강조한 ‘코어(Core)’의 중요성! 잊지 않으셨죠?
코어 운동은 우리몸을 지탱하는 모든 몸통의 근육을 강화시키는 운동이에요.
이번 2주차 모임에서도 코어운동을 열심히 했어요.

연습을 열심히 하셨는지 지난 시간보다 동작이 훨씬 안정되었어요.
대표적인 코어운동 플랭크는 몸의 균형을 바로 잡아주고 체지방 감소에 도움을 줘요.
처음 시작할 땐 10초도 버티기 힘들지만 매일매일 꾸준히 해보세요.
코어가 단련되면 20초, 30초, 1분도 거뜬히 버틸 수 있어요!
플랭크는 팔이 바닥에 닿기 때문에 매트나 수건을 깔고 하는 것이 좋아요.

복근 운동 ‘레그레이즈’
복근에 힘을 주고 허리가 뜨지 않도록 손으로 바닥을 꾸욱~~ 눌러주세요.

코어, 복근 운동이 끝나고 일어나서 상체 운동 시작!

허리라인을 살려주는 운동!
옆구리살 빼는 데 좋은 동작이에요.
간단하면서도 효과 좋은 동작이에요.
운동할 시간을 따로 내지 않고도
집에서 TV 보면서 쉽게 할 수 있는 동작이라서 좋더라구요.

자세가 구부정하면 상체에 살이 더 붙기 쉬워요.
그리고 자세가 교정이 되어야 몸매가 더 예뻐보여요.
이번 2주차 모임에서는 밴드를 이용한 상체 교정 운동을 배워보는 시간을 가졌어요.
 

장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로
굽은 어깨, 일자목 때문에 고생하시는 분들이 많았는지
반응이 좋았던 밴드 운동!
정말 열심히 따라하시더라구요.

오늘의 MVP! 축하드려요~~ 

항상 기다려지는 시간, 바로 점심시간!!!
운동하고 먹는 밥은 더 꿀맛이죠?

다이어트할 때 영양 섭취가 중요한 것 알고 계시죠?
근육량을 늘려 탄력있는 몸매를 만들기 위해서는 특히 단백질 섭취가 중요해요!
한돈 다이어트 식단은 국산 돼지고기 ‘한돈’의 저지방 부위를 사용하기 때문에
양질의 단백질 섭취에 아주 좋답니다. : )

이번 주 한돈 다이어트 도시락!
앞다리살 간장볶음
쌈밥, 달걀찜, 버섯구이, 콩나물국, 과일샐러드

한돈 앞다리살은 양질의 단백질을 보충해주면서 살은 찌지 않는 좋은 부위라서
다이어터들에게 사랑 받고 있어요.

돼지고기는 비타민 B1이 풍부해서 피로회복에도 좋아요.
역시 맛도 좋고 영양도 풍부한 우리 돼지 한돈!

다음 주에도 멋진 몸매를 만들어주는 운동과
건강한 한돈 도시락을 기대해주세요! : -)