올 여름 뜨거운 해변의 주인공이 될 준비 완료! 한돈 다이어트 10주차 마지막 모임

5월 27일, 핏엔젤에서
한돈 다이어트 체험단 10주차 마지막 모임이 있었어요.
마지막 모임은 운동, 수료식, 한돈 파티 순서로 진행되었어요.

익숙한 이 동작!
1주차부터 꾸준히 해온 코어운동이에요.
첫 시간 때는 간단한 동작도 힘들어했는데,
이제는 모든 동작을 거뜬히 해내는 자랑스러운 한돈 다이어트 체험단!
박연수 강사님께서 항상 강조해오신 코어 근육 단련의 중요성! 잊지 않으셨죠?

코어 운동 효과는?
1. 근육의 근형을 잡아줘요.
2. 자세를 바로 잡아줘요.
3. 관절염과 골다공증 예방에 좋아요.
4. 운동 효과를 증가시키고, 부상을 방지해줘요.

건강하고 탄탄한 몸매를 만드려면, 코어 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요.

마운틴 클라이머
플랭크 자세에서 한쪽 다리를 굽혀 무릎을 가슴을 향해 끌어당기는 동작이에요.
이 동작을 뛰면서 하면 더 강도 높게 운동 할 수 있어요.

싱글 레그 스트레치
손으로 무릎을 잡고 다른 한쪽 다리를 뻗으며 아랫배를 꾹~ 눌러주는 동작이에요.

두 가지 동작 모두 복근 강화, 뱃살 빼는 데 효과 좋은 운동이에요.

잘록한 허리를 만들어주는 운동!
한쪽 팔을 들고 허리와 팔을 쭉쭉 늘려주면 돼요. 

덤벨을 이용한 유산소+근력 운동

마지막 모임이라서 그런지
난이도 높은 동작을 가르쳐주셨어요.
다리는 런지, 스쿼트
팔은 덤벨 들고 오버 헤드 트라이셉스 익스텐션
팔 다리가 쉴틈없이 움직여줘서 5분도 안돼서 땀이 뻘뻘

짧은 시간 안에 강한 효과를 볼 수 있는
전신 근력, 유산소 운동!
10주동안 집에서도 할 수 있는 간단하면서도 효과 좋은 운동을 많이 배웠어요. : )

시원하게 스트레칭으로 마무리!

박연수 강사님이 한돈 다이어트 체험단을 위해 선물을 준비하셨어요.
선물은 특별제작한 밴드!
허벅지, 엉덩이 운동할 때 사용한 그 밴드에요.
이제 집에서도 더 효과적으로 운동할 수 있겠네요.

한돈 다이어트 체험단 12기 수료식
한돈자조금 정상은 국장님께서 시상해주셨어요.

수료증 들고 찰칵!

10주동안 정성껏 지도해주신 박연수 강사님께는
감사패와 한돈선물세트를 전달드렸어요.
박연수 강사님 감사합니다! ♥

우수 참여자 세 분 선정
축하드려요~!

달콤한 늦잠의 유혹을 물리치고
토요일 아침마다 열심히 운동한 한돈 다이어트 체험단!
수고하셨습니다. ^^

이제 맛있는 한돈 파티 시작!

식이섬유가 풍부한 아삭아삭 야채 샐러드과 과일

신선한 우리 돼지 한돈
신선한 돼지고기는 살 전체가 연한 분홍색에 가깝고, 고기의 결이 곱고 탄력있어요.
신선한 돼지고기를 선택하는 법은? 한돈을 선택하는 것!

고기가 노릇노릇 맛있게 익어가고 있어요~

천연 재료가 듬뿍 들어간 한돈 소시지와
담백하고 풍미가 좋은 한돈 저지방 부위 목살

체계적인 운동 프로그램과 한돈 저지방 부위 식단으로 진행된 한돈 다이어트 프로그램!
10주동안 건강하게 다이어트한 체험단은 몸매 라인도 더욱 예뻐지고, 체력도 좋아졌답니다.
여러분도 신선한 우리 돼지 한돈 드시고 건강하게 다이어트 해보세요!