한돈으로 만드는 세상에서 가장 건강한 밥상!
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다이어트

그릴 채소를 이용한 한돈 안심 필리프
2014-12-02

 

( 요 리 과 정 )

 

1. 돼지 안심을 곱게 다져준다.

2. 마늘, 대파, 양파도 곱게 다져준다.

3. 팬에 버터를 두르고 1과 2를 넣고 볶아준다.

4. 물, 쌈장과 참기름을 넣고 한번 더 볶아준다.

5. 잠시 식혀준다.

6. 밥은 찬물에 2-3번 씻어준다.

7. 그릴채소는 잘게 썰어준다.

8. 올리브 오일에 그릴채소를 볶다가 밥을 넣고 센 불에서 볶아준다.

9. 볶은 돼지 안심을 넣어준다.

10. 양상추는 소금물에 데쳐준다.

11. 양상추에 꺳잎을 올리고 볶은 밥을 올려서 돌돌 말아준다.

 


박보* 2015-05-06
다욧트 성공을 담아담아..
최선* 2015-02-24
양상추가 다이어트에 좋다고 하던데ㅋㅋ 굿레시피